혈당 정상수치 알아야 당뇨병 막을 수 있다
잘못된 식습관과 생활 습관으로 인해 많은 사람들이 당뇨병을 앓고 있습니다. 이 질병은 서구화된 식단으로 인해 젊은 세대까지 감염되었습니다. 이제 누구도 안심할 수 없습니다. 누구나 당뇨병에 걸릴 수 있습니다.
당뇨병으로 인한 합병증을 예방하려면 혈당 정상수치를 유지하는 것이 중요합니다. 혈당 정상수치를 유지한다는 것은 적절한 표준 관리 방법을 이해하는 것을 의미합니다.
혈당 정상수치 알아야 당뇨병 막을 수 있다
당뇨병은
당뇨병은 당분이 소변으로 배설되는 상태를 말합니다. 소변으로 배출되는 이유는 혈액에는 정상 농도보다 높은 포도당 농도가 포함되어 있기 때문입니다.
당뇨병은 여러 가지 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 여기에는 뇌졸중, 심장마비, 신부전, 망막병증 및 신경병증이 포함됩니다. 그 이유 중 하나는 췌장에서 생성되는 인슐린이 건강에 좋지 않기 때문입니다.
당뇨병 환자의 경우 혈당 정상수치를 정기적으로 확인하는 것이 중요합니다. 식후나 공복에 체크하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
혈당이란
혈당은 혈액에 용해된 포도당의 수준입니다. 이것은 본질적으로 현재의 신진대사에 따라 끊임없이 변화하는 혈류의 포도당 양입니다. 사람들이 음식을 먹을 때, 그들의 몸은 에너지를 위해 포도당을 세포로 흡수합니다.
과도한 혈당은 신체에 다양한 문제를 일으킵니다. 이것은 포도당 수치가 정상보다 높을 때 당뇨병 및 저혈당의 증상으로 나타납니다.
혈당 정상수치
공복 상태와 식후 2시간 후에 혈당을 측정하는 것이 좋습니다. 혈당 정상수치가 무엇인지 살펴보겠습니다.
공복에 대한 검사 결과는 음식 없이 최소 6-8시간 후에 혈당 수치를 나타내야 합니다. 표준 측정값은 100mg/dL 미만이지만 이는 정상으로 간주됩니다. 또한 식사 후 2시간을 측정하면 다른 결과가 나타납니다.
알약이나 포도당 용액을 섭취한 후 2시간 후에 혈당 측정이 기준선으로 간주됩니다. 식후 2시간 후에 측정하면 140mg/dL 이상의 값이 나옵니다.
당뇨 혈당 수치
당뇨병 환자는 질병을 모니터링하기 위해 이 수치를 추적해야 합니다.
- 공복시 126mg/dL 이상
- 식후 혈당수치는 식후 2시간에 200mg/dL
혈당 수치가 정상과 위에 언급된 수치 사이에 있는 사람은 공복 혈당 장애 또는 내당능 장애가 의심되는 경우 즉각적인 의료 조치가 필요합니다.
보고 대신 믿을 수 있는 보다 정확한 측정 방법을 제공할 수 있습니다. 혈당 수치를 정확하게 측정하려면 약 15초 동안 손을 심장보다 아래로 내려야 합니다. 그런 다음 한 손의 어깨에서 다른 손의 손가락 끝까지 혈액을 채취합니다.
손가락 끝으로 약간의 출혈을 일으키면 다른 방법보다 혈당 수치를 더 정확하게 측정할 수 있다고 합니다.
혈당 정상수치를 확인하려면 바늘로 피부를 찔러야 합니다. 채혈침으로 하는 경우에는 칼로 찌르거나 억지로 피를 짜내지 않도록 주의해야 합니다. 이로 인해 혈액과 포도당이 풍부한 체액이 세포 내부에서 혼합되어 검사 전보다 혈당 수치가 높아질 수 있습니다. 혈당 수치를 정확하게 측정하려면 충분한 혈액이 얻어질 때까지 피부가 출혈을 일으키도록 하는 것이 가장 좋습니다.
바늘로 피부를 찔러 추출한 혈액을 관찰하여 혈당을 확인하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하고 바늘을 빼면 평소보다 더 적은 압력이 가해집니다. 최근에 설사를 하거나 토한 적이 있다면 혈당 수치가 높아져 혈당을 측정하는 것이 오해를 불러일으킬 수 있습니다. 또한 초콜릿이나 시럽과 같은 단 맛이 나는 음식을 먹으면 정상 혈당 수치보다 높아질 수 있습니다.
단 음식을 먹기 전에 혈당 정상수치를 확인해야 합니다. 테스트 전에 식단에서 탄수화물의 양을 줄이는 것도 현명합니다. 고탄수화물 식품은 혈당을 급격하게 증가시킵니다. 또는 혈당 정상수치를 낮추는 특정 음식을 먹을 수 있습니다.
혈당 낮추는 음식
호박, 블루베리, 무화과, 파프리카, 비트, 양파를 규칙적으로 섭취하면 혈당 정상수치를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 이러한 음식은 혈당을 낮추어 상태를 더 쉽게 관리할 수 있도록 합니다.
혈당 낮추는 방법
충분한 수면은 혈당 정상수치를 관리하는 가장 좋은 방법입니다. 또한, 운동 전후 스트레칭, 규칙적인 운동, 운동 후 휴식을 취하면 혈당을 보다 효과적으로 관리할 수 있습니다. 앞서 언급했듯이 규칙적으로 운동하고 매일 8시간 동안 잠을 자고 규칙적으로 휴식을 취하면 완벽한 혈당 수치를 달성하는 데 도움이 됩니다.
이상으로 혈당 정상수치에 대해서 알아보았습니다. 그리고 운동도 중요하지만 음식도 중요하다고 믿어집니다. 이 주장에 따르면 백미 대신 현미를 먹어야 합니다.
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